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Drei ayurvedische Tipps...

Shileo Blog

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19-09-2022

Wusstet ihr schon, dass Shileo GrĂŒnderin Anja nicht nur mit Leidenschaft Shileo, sondern auch der traditionellen indischen Medizinrichtung Ayurveda nachgeht?
Heute erfahrt ihr drei ayurvedische Tipps der angehenden Ayurveda Therapeutin, mit denen ihr ganz einfach euren Stoffwechsel ankurbeln könnt.

  1. Achte auf eine vollstÀndige Verdauung.
    Stell dir vor, du kochst etwas Shileo Reis und merkst nach der HĂ€lfte der Kochzeit, dass die Portion doch nicht ausreicht. So gibst du noch etwas Shileo Reis hinzu. Nach 10 Minuten kĂŒndigen sich weitere GĂ€ste an und voller Übermut schĂŒttest du noch etwas Reis ins Kochwasser. Am Ende der Kochzeit hast du zwar einen grossen Topf mit Reis, der jedoch aus gekochten, halb gekochten und noch fast ungekochten Reiskörnern besteht. Eine ungenießbare Pampe.
    Genau so verhĂ€lt es sich in deinem Magen. Achte darauf, Pausen von 4-5h zwischen den Mahlzeiten einzulegen, damit das Gegessene vollstĂ€ndig verdaut wird. Denn eine permanente Mischung aus Verdautem und Unverdautem kann nicht nur ein NĂ€hrboden fĂŒr Krankheiten bilden, sondern verhindert auch einen gesunden Stoffwechsel
  2. Die richtige Menge machts.
    Wer kennt es nicht? Das Völle und SchweregefĂŒhl oder sogar Aufstoßen nach dem Essen. FĂŒr viele normal dabei lassen sich die unangenehmen GefĂŒhle nach dem Essen ganz leicht vermeiden. Idealerweise fĂŒllst du deinen Magen nur zu zwei Drittel mit Nahrung. Der dritte Teil sollte frei bleiben, damit die Verdauungsfunktionen nicht gestört wird. Um die richtige Essensmenge abzuschĂ€tzen, kannst du dich deiner Handschale (Anjali) bedienen, die durch ZusammenfĂŒgen beider HandflĂ€chen hergestellt wird. Deine HĂ€nde teilen eine proportionale Harmonie mit anderen Geweben des Körpers und können dir ein grobes Mass geben, wieviel du ungefĂ€hr essen solltest. Sobald du ein kleines erstes Aufstoßen verspĂŒrst, ist das ein Signal deines Körpers, dass du genug gegessen hast. Das Essen von mehr Nahrung nach dem ersten Aufstoßen fĂŒhrt zu einem ĂŒberfĂŒllten Magen und einer falschen Verdauung
  3. The Power of Timing
    "Morgens essen wie ein Kaiser, mittags wie ein König, abends wie ein Bettler." Omas goldene Regel gilt auch im Ayurvedischen. Im Ayurveda stellt das Mittagessen die Hauptmahlzeit, da dann der Metabolismus/das Verdauungsfeuer am stĂ€rksten ist. Wenn du eine Cheat-Mahlzeit einlegst, isst du sie am besten zu dieser Zeit, damit sie vollstĂ€ndig verdaut wird. Zur Anregung des Stoffwechsels bei schweren Mahlzeiten kannst du frischen Ingwer kauen oder einen frischen Ingwertee aufbrĂŒhen, sowie verdauuungsfördernde GewĂŒrze wie KĂŒmmel zum Essen geben. SpĂ€testens drei Stunden vor dem Schlafen gehen, solltest du auf Essen verzichten, um in einen idealen Schlaf zu finden und Entgiftungsprozesse ĂŒber Nacht anzustoßen

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